Τμήματα > Group Fitness

GROUP FITNESS

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
για γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ:          Βελτίωση καρδιοαναπνευστικού, μείωση σωματικού λίπους, ευλυγισία

ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΓΙΑ:          Γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών

Τα προγράμματα αεροβικής του ΚΕΝΚΟ σχεδιάζονται σύμφωνα με τις τελευταίες εξελίξεις στον χώρο, έτσι ώστε να σας παρέχουν ασφαλή, ευχάριστη και αποτελεσματική εκγύμναση.

Η επιλογή των προγραμμάτων που ταιριάζουν σε εσάς γίνεται μετά από προσωπική συνάντηση με τους γυμναστές μας, σε συνδυασμό με ιατρική γνωμάτευση που είναι απαραίτητη για την ασφαλή εκγύμναση σας.

Οι γυμναστές μας είναι έμπειροι επαγγελματίες και πάντα στη διάθεση σας για να σας βοηθήσουν να βρείτε το σωστό τρόπο εξάσκησης και για να έχετε γρήγορα αποτελέσματα.

 
Μικρές, χρήσιμες συμβουλές για όσους κάνουν Aerobic

  • Έχετε υπ’ όψιν σας ότι το ζέσταμα και η αποθεραπεία είναι αναπόσπαστα μέρη του προγράμματος.
  • Για αυτό το λόγο σας παρακαλούμε να ερχόσαστε στην αρχή του προγράμματος και να φεύγετε αφού ολοκληρωθεί όλο το πρόγραμμα.
  • Ακολουθήστε την συμβουλή του γυμναστή σας και μην μπαίνετε σε τμήματα πιο προχωρημένα απ’ αυτά που η φυσική σας κατάσταση σας επιτρέπει.
  • Σεβαστείτε το σώμα σας και τους δικούς του ρυθμούς. Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με τoυς συναθλούμενούς σας.
  • Η χρήση των ειδικών αθλητικών παπουτσιών του aerobic θα σας βοηθήσουν.
  • Αν κατά τη διάρκεια του προγράμματος νοιώσετε δυσάρεστα, σταματήστε αμέσως και ενημερώστε τον γυμναστή σας.
  • Πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 2 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα. Ισχύει ό,τι και για το κολύμπι.

  

ΓΙΑ ΛΟΓΟΥΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΕΙΝΑΙ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ Η ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΗΝ ΑΙΘΟΥΣΑ ΜΕ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ ΜΕ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΚΑΙ Η ΧΡΗΣΗ ΠΕΤΣΕΤΑΣ ΜΕΓΕΘΟΥΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ
18:15-19:00
MEDITERANNEAN
**
19:15-20:00
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
**
18:15-19:00
MEDI & LEGS
**
19:15-20:00
TOTAL BODY POWER
***
18:15-19:00
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
**
-
19:15-20:00
BODY POWER PUMP
***
20:15-21:00
ALL BODY
**
19:15-20:00
MEΣΗ-ΚΟΙΛΙΑ- PILATES
**
20:15-21:00
YOGA-BODY & MIND
*
19:15-20:00
ALL BODY & RELAX
**
-
20:15-21:00
TOTAL BODY POWER
***
-
20:15-21:00
TOTAL BODY POWER
****
-
-
-

BODY POWER & PUMP

Γρήγορη ενδυνάμωση για πάνω άκρα και κορμό. Βελτίωση των αρθρώσεων, του μυοσκελετικού, καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος σε μικρό χρονικό διάστημα. Πρωτοποριακό γιατί μπορούν να παρακολουθήσουν αρχάριοι και προχωρημένοι.

TOTALBODYPOWER

Έκρηξη του BODY POWER για ολόκληρο το σώμα. Οι τεχνικές του PUMP εκτός από κορμό γυμνάζουν μέση, κοιλιά και πόδια. Βελτίωση της φυσικής κατάστασης και χάσιμο θερμίδων.

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

Κλασσικές ασκήσεις για ενδυνάμωση - τόνωση της μέσης, κοιλιάς και κάτω άκρων. Ιδανικό πρόγραμμα για όσους θέλουν ήπια γυμναστική με γρήγορο αποτέλεσμα.

MEDITERANNEAN

18 χρόνια η τεχνική σχεδόν ίδια. Γιατί; Επειδή εσείς το ζητάτε. Ενδυνάμωση με ισοτονικές και ισομετρικές ασκήσεις. Γλυπτική για γλουτούς - προσαγωγούς- ψωμάκια. Απαραίτητο για τον μεσογειακού τύπου σώματος.

MEDI & LEGS

Τεχνικές του MEDITERANNEAN συνδυάζονται με ασκήσεις για ενδυνάμωση και γλυπτική για μηρούς και γάμπες.

ΜΕΣΗ – ΚΟΙΛΙΑ - PILATES

Οι τεχνικές του PILATES ιδανικές για ευπαθή γόνατα και μέση, έρχονται να συνδυαστούν με κλασικές και νέες τεχνικές για ενδυνάμωση της μέσης και της κοιλιάς. Μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για κάθε επίπεδο αθλουμένου.  

YOGA - BODY & MIND       

Αφήστε το μυαλό και το σώμα να χαλαρώσει. Στάσεις YOGA και PILATES με επιβάρυνση σε   συνδυασμό με αναπνευστικές ασκήσεις TAI-TSI REIKI. Δύναμη, ελαστικότητα και   βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας. Απευθύνεται σε όλους και ιδιαίτερα στους καπνιστές. 

ALLBODY

Όλες οι σύγχρονες τεχνικές σ’ ένα πρόγραμμα μέτριας έντασης έρχονται να τονώσουν και να δυναμώσουν όλο το μυϊκό σύστημα. Βελτίωση φυσικής κατάστασης και ευλυγισίας.

ALLBODY & RELAX

Οι τεχνικές του ALL BODY μαζί με τεχνικές χαλάρωσης και stretching.